Dauerhafte Smartphone- und Computernutzung belastet die Augen und gefährdet die Gesundheit. Hier sind einige Tipps, um Langzeitschäden zu vermeiden
Wie viele Stunden verbringen Sie vor einem Bildschirm, sei es PC, Smartphone oder Tablet? Und was tun Sie eigentlich, um die Gesundheit Ihrer Augen zu schützen, während Sie auf diese Bildschirme schauen? Das sind zwei Fragen, die Sie sich öfter stellen und auf die Sie Antworten finden sollten: Die Zeit, die wir heute vor Bildschirmen verbringen, ist viel länger als früher, und die Gesundheit der Augen kann darunter leiden.
Das gilt nicht nur, wenn Sie bereits Sehprobleme haben und eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, sondern auch, wenn Sie völlig gesunde Augen haben, aber stundenlang vor dem PC sitzen. Glücklicherweise gibt es einige sehr praktische und einfache Tipps, die Sie umsetzen können, um die Schäden zu begrenzen, die Bildschirme dem menschlichen Auge zufügen können, und der erste ist wie immer auch der einfachste: Begrenzen Sie den Risikofaktor, reduzieren Sie die Zeit, die Sie vor einem Computerbildschirm verbringen oder auf Smartphones und Tablets schauen. Oder gönnen Sie Ihren Augen zumindest eine Pause, indem Sie den Blick vom Bildschirm abwenden.
Schützen Sie Ihre PC-Augen mit dem richtigen Licht
Die Quantität und Qualität des Lichts, nicht nur des vom Bildschirm ausgestrahlten, sondern auch des Umgebungslichts, ist entscheidend für den Schutz Ihrer Augen, wenn Sie vor Ihrem PC sitzen. Idealerweise sollte das Umgebungslicht dem vom Bildschirm abgestrahlten Licht so nahe wie möglich kommen: Es sollte hinter dem Bildschirm nicht dunkel, aber auch nicht zu hell sein. Und auch das Umgebungslicht sollte gut gestreut sein und nicht in die Augen "schießen".
Augenschutz am PC für Brillenträger
Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, müssen Sie auch mit der leichten (manchmal gar nicht so leichten) Verzerrung durch die Linsen fertig werden. Daher müssen Sie eine gute Position für Ihren Monitor finden, damit Ihre Augen geradeaus schauen können, ohne zu ermüden. Dies wird noch komplizierter, wenn Sie Gleitsichtgläser verwenden, die zu unnatürlichen Positionen führen können, die für Ihren Nacken und Ihre Schultern schädlich sind. Als allgemeine Regel gilt, dass der PC-Bildschirm etwas niedriger als die Augen sein sollte, und der Bildschirm von Smartphones und Tablets sollte etwa 60 bis 70 Zentimeter vom Gesicht entfernt sein.
Wählen Sie die richtige Brille und Kontaktlinsen
Wenn Sie leichte Sehprobleme haben und Ihr Beruf Sie dazu zwingt, mehrere Stunden am Tag vor dem Computer zu verbringen, sollten Sie den Kauf einer Spezialbrille oder von Kontaktlinsen in Betracht ziehen, um die Belastung der Augen zu verringern. Auch wenn Sie normalerweise keine Brille tragen, weil die Sehschwäche nicht so stark ist. Fragen Sie Ihren Augenarzt, der Sie über die beste Lösung für Ihr Auge beraten kann.