Die Zeit, die Sie mit Arbeitskollegen verbringen, dreht sich oft um Essen – Mittagessen, Abschiedsfeiern und Feiertags- oder Geburtstagsfeiern. Hinzu kommen kalorienreiche Snacks, Backwaren im Pausenraum und Fast-Food-Mittagessen, und Sie haben ein Rezept für ungesunde Ernährung und Gewichtszunahme. Fans der erfolgreichen Fernsehsendung „Biggest Loser“ bringen ihre eigenen Versionen des Gewichtsverlustwettbewerbs der Show an den Arbeitsplatz. Der freundliche Wettbewerb, die Ermutigung und die gemeinsame Motivation, die diese Wettbewerbe am Arbeitsplatz bieten, sind möglicherweise genau der richtige Ansatz für Sie und Ihre Kollegen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
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Holen Sie die Erlaubnis Ihrer Vorgesetzten ein, den Wettbewerb durchzuführen.
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Kündigen Sie Pläne für den Biggest Loser-Wettbewerb Ihres Büros an, um das Interesse und die potenzielle Teilnahme zu bewerten. Treffen Sie interessierte Kollegen, um die spezifischen Details des Wettbewerbs zu besprechen. Entscheiden Sie, ob der Prozentsatz des wöchentlich verlorenen Gewichts von einer einzelnen Person öffentlich veröffentlicht oder verwaltet wird. Wenn Ihre Gruppe beschließt, einen Geldpreis für den Gewinner des Wettbewerbs zu erhalten, sammeln Sie von jedem Teilnehmer im Voraus einen vereinbarten Beitrag. 10 bis 20 US-Dollar sind der Standardbereich.
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Veröffentlichen Sie die Start- und Enddaten Ihres Wettbewerbs. Zwei Monate sind eine gute Zeitspanne für Ihren ersten Wettkampf. Es ist lang genug für die Menschen, um Fortschritte zu sehen, aber nicht so lange, dass sie das Interesse verlieren. Führen Sie eine erste Wiegesitzung durch und bestimmen Sie eine vertrauenswürdige Person, um die Startgewichte jedes Teilnehmers zu dokumentieren.
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Führen Sie wöchentliche Wägungen jede Woche am selben Tag durch. Freitags ist eine beliebte Wahl, da sich die Leute nach einem erfolgreichen Wiegen am Freitag weniger schuldig fühlen, ihre Wochenenden zu genießen. Notieren Sie den Gewichtsverlustprozentsatz jedes Teilnehmers. Nutzen Sie die Wiegesitzungen, um Tipps für gesunde Ernährung und Übungsideen auszutauschen. Denken Sie beispielsweise daran, die Mittagspause als Gruppe zu verbringen.
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Bestimmen Sie den Gewinner beim endgültigen Wiegen. Die Gewinnerin erhält das Geld, das alle zu Beginn beigesteuert haben, als ihren Preis. Wenn Ihre Gruppe es vorzieht, einen nicht monetären Preis zu vergeben, können Sie sich für eine Woche für einen besonderen Vorteil entscheiden, z. B. einen garantierten erstklassigen Parkplatz.