Wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten, kennen Sie müde und gereizte Augen. Einige Tipps zum Schutz der Augen vor Bildschirmlicht
Diese Symptome, die oft von Kopfschmerzen begleitet werden, sind als Augenermüdung oder "Computer Vision"-Syndrom bekannt und ein typisches Leiden unserer Zeit, von dem mehr als 60 % der Amerikaner betroffen sind, das aber auch hierzulande immer mehr Opfer fordert.
Es dauert nicht lange, bis die ersten Symptome der Augenermüdung auftreten. Schon zwei Stunden vor dem Bildschirm reichen aus, um Ihre Augen zu gefährden. Eine unglaubliche Menge an Zeit, wenn man Computerarbeit, Smartphone-Nutzung, Fernsehen, Tablets und andere Bildschirme zusammenzählt. Das ist eine fast unvermeidliche Situation. Zum Glück gibt es einige Tricks, die nach Ansicht von Branchenexperten die Beschwerden und potenziellen Schäden minimieren können, die durch das ständige Starren auf einen hellen Bildschirm entstehen. Hier sind vier einfache Tipps, um die Ermüdung der Augen zu bekämpfen.
Text vergrößern
Wenn Sie auf einen kleinen Text starren, sind Sie gezwungen, zu blinzeln und Ihr Gesicht näher an den Bildschirm zu bringen, was mehr schadet als nützt: Ermüdung und Kopfschmerzen drohen. Der logische Ratschlag an dieser Stelle ist, den Text zu vergrößern und den Farbkontrast zu erhöhen, um ihn besser lesen zu können.
Blinzeln
Wenn wir auf den Bildschirm starren, vergessen wir zu blinzeln und unsere Augen trocknen aus. Wenn Sie sich konzentrieren, ist es schwierig, daran zu denken, aber es kann helfen, Ihre Augen so gut wie möglich zu befeuchten. Die Verwendung von Augentropfen ist eine einfache und nützliche Lösung, um zu trockene Augen zu vermeiden.
Anpassen der Helligkeit
Ein "blendender" Bildschirm kann zu Augenermüdung und Kopfschmerzen führen. Passen Sie die Helligkeit an, um eine Blendung des Bildschirms zu vermeiden, oder erwägen Sie den Kauf eines Blendschutzfilters.
Die 20-20-20-Regel
Nach 20 Minuten Arbeit sollten Sie sich 20 Sekunden Zeit nehmen, um etwas zu betrachten, das etwa 6 Meter entfernt ist. Ihre Augen haben Muskeln, die ihnen helfen, sich zu bewegen und auf verschiedene Objekte zu fokussieren. Wenn Sie jedoch viele Stunden lang ohne Unterbrechung auf einen Bildschirm in gleicher Entfernung starren, wird es für Ihre Muskeln immer schwieriger, sich neu zu justieren, wenn Sie auf etwas anderes schauen. Wir riskieren wirklich, dass sie verkümmern: Man muss sie ständig trainieren.