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Einen effektiven Trainingsplan erstellen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Der beste Trainingsplan für Muskelaufbau besteht aus Hypertrophie-Training. Das bedeutet, deine Übungen bestehen aus 3 bis 5 Sätzen zu je 6-12 Wiederholungen. Die Intensität liegt bei 60 bis 80 Prozent. Jede Muskelgruppe wird 2 bis 3 Mal pro Woche trainiert.

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Welches ist die beste App zum Abnehmen?

Die besten Abnehm-Apps

Platz 1: Noom Coach. Vor allem weil die Bedienung extrem einfach und übersichtlich ist, sagt die Ernährungswissenschaftlerin des Konsument Katrin Mittel.
Platz 2: Lifesum. Die App ist sein 2013 von Apple in die Liste der besten Apps aufgenommen worden.
Platz 3: Schlank & fit-App von „Bild der Frau"

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Nachteile:

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By Noyes