Hände hoch, wer sein Handy vor dem Einschlafen nicht benutzt. Das ist eine Angewohnheit, die ernsthafte Probleme für Ihr Gehirn und Ihren Körper verursachen kann
Das Problem ist nicht so sehr die Nutzung von Smartphones, Tablets oder Computern selbst, sondern das starke Licht, das sie ausstrahlen. Es ist ein so starkes Licht, dass wir diese Geräte sogar an einem sonnigen Tag benutzen können. Es ist kein Zufall, dass der Bildschirm dieser Geräte mit einem kleinen beleuchteten Fenster in der Nacht verglichen wird.
Der Körper folgt einem natürlichen Zyklus, der es uns ermöglicht, tagsüber wach und aufmerksam zu sein, und uns hilft, in der Nacht zu ruhen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen auf einen dieser Bildschirme starren, spielt Ihr Gehirn verrückt. Der Grund dafür ist einfach: Er verwechselt sie mit der Morgensonne und stellt die Produktion von Melatonin, dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon, ein. Der Schlaf-Wach-Rhythmus beginnt unregelmäßig zu werden, als ob man eine Art künstlichen Jetlag erleidet. Das Einschlafen wird immer schwieriger und kann auf Dauer zu chronischer Schlaflosigkeit führen. Im besten Fall...
Alles wegen des hellen blauen Lichts
Wenn Ihr Körper kein Melatonin mehr produziert, haben Sie ein großes Problem. Zu wenig Schlaf, oder zumindest so viel, wie Ihr Körper und Ihr Gehirn benötigen, kann zu einer Ansammlung von Neurotoxinen führen, die Schlafstörungen und sogar chronische Schlaflosigkeit verursachen. Zu wenig und schlechter Schlaf führt dazu, dass man am nächsten Tag abgelenkt ist und sich beim Lernen oder Arbeiten nur mit großer Anstrengung konzentrieren kann, ganz zu schweigen davon, dass auch das Gedächtnis stark belastet wird und nachlässt. Als wäre das nicht genug, hat die Unterbrechung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, die durch die fehlende Melatoninproduktion verursacht wird, noch eine weitere unerwünschte Wirkung: Sie stört die Hormone, die das Hungergefühl steuern, was das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann. Darüber hinaus besteht eine größere Anfälligkeit für Depressionen. Einigen Wissenschaftlern zufolge besteht ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Melatoninspiegel und Prostata- und Brustkrebs, während andere untersuchen, ob es einen Zusammenhang zwischen diesem "schädlichen" blauen Licht und grauem Star gibt. Es braucht nicht viele Beweise, um zu sagen, dass das von verschiedenen digitalen Geräten erzeugte Licht durch die Erwärmung der Netzhaut im Allgemeinen unsere Sehkraft auf Dauer schädigt. Hat jemand Lust, vor dem Einschlafen ein Smartphone, ein Tablet oder einen Computer zu benutzen?