Um die Versuchung einzudämmen, ständig auf Ihr Telefon zu schauen, könnten Sie versuchen, in den Graustufenmodus zu wechseln. So geht's
Smartphone-Sucht ist ein Problem, das Millionen von Menschen betrifft. Das lässt sich nicht leugnen. Einigen Studien zufolge kann sich die stundenlange Beschäftigung mit mobilen Geräten negativ auf die Psyche auswirken und eine Reihe von psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Schlafmangel hervorrufen, aber auch auf die körperliche Gesundheit, indem sie die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht.
Einen Reihe von Studien zufolge überprüfen wir im Durchschnitt alle 15 Minuten unser Smartphone. Ein Zeitintervall, das bei manchen Menschen wahrscheinlich noch geringer ist. Tristan Harris, ehemaliger Designethiker bei Google, argumentiert, dass Smartphones so konzipiert sind, dass sie süchtig machen. Und er zieht einen Vergleich. Mobile Geräte wirken auf unser Gehirn wie Spielautomaten: Eine eingehende Nachricht ist nichts anderes als ein Gewinn. Und so bleiben wir vor dem Bildschirm kleben, in der Hoffnung, wieder zu "gewinnen". Wie auf seiner Website zu lesen ist, beschäftigt sich Harris seit Jahren mit der Frage, wie die Technologie unsere Gedanken formt. Und laut dem Gründer von Time Well Spent gibt es einen Weg, diese Sucht zu reduzieren.
Smartphone-Sucht mit Schwarz und Weiß bekämpfen
Um diese zwanghafte Handlung des ständigen Überprüfens Ihres Telefons einzudämmen, könnten Sie versuchen, die Farben zu entfernen und einen Graustufenbildschirm-Modus zu aktivieren. Der ehemalige Designethiker argumentiert, dass dies das Smartphone für die Nutzer weniger attraktiv machen würde. Ein schwarz-weißes Smartphone wäre weniger attraktiv und daher uninteressant.
So aktivieren Sie Graustufen auf Android und iOS
Die Aktivierung des Graustufenmodus ist sehr einfach. Bei Smartphones mit Android gehen Sie einfach zu den Einstellungen und aktivieren Sie "Entwickleroptionen". Klicken Sie dann einfach auf "Farbraum simulieren" und aktivieren Sie die Option "Monochrom". Unter iOS ist es genauso einfach. Gehen Sie wieder zu den Einstellungen, dann zu "Allgemein" und "Barrierefreiheit". Klicken Sie dann auf "Einstellungen" und wählen Sie "Farbfilter anzeigen". Jetzt müssen wir nur noch die Funktion "Graustufen" aktivieren.