Es mag seltsam erscheinen, dass die Praxis einer traditionellen und uralten Disziplin durch ein technologisches Hilfsmittel vermittelt werden kann. Und doch beweist Yoga ein besonderes Gespür für Technologie, was vielleicht nur ein weiteres Zeichen für seine Fähigkeit ist, sich zu regenerieren und zu verjüngen und dabei seiner tiefsten Essenz treu zu bleiben. In der Tat gibt es seit vielen Jahren Blogs und YouTube-Kanäle, die sich dieser Disziplin widmen, aber die neueste Entwicklung sind Apps, mit denen Sie die Praxis direkt von Ihrem Handy aus verfolgen können.
Alle Vorteile von Yoga-Apps
Eine Vielzahl von Yoga-Apps sind in den wichtigsten digitalen Stores für iOS und Android erhältlich und ermöglichen es sowohl absoluten Anfängern als auch erfahrenen Yoginis, eine wirksame Unterstützung für ihre Praxis zu erhalten, auch wenn es nicht möglich ist, einen Kurs vor Ort zu besuchen. Obwohl die Kontrolle und die Stimme eines Lehrers in gewisser Weise unersetzlich bleiben, sind die Vorteile einer App zahlreich und unbestreitbar. Mit Apps ist es möglich, Yoga direkt von zu Hause aus zu praktizieren, ohne reisen zu müssen und mit völliger Autonomie in Bezug auf Tage und Zeiten. Diese Flexibilität ist besonders nützlich, wenn die Tage voller Verpflichtungen sind und es unmöglich erscheint, sich einen eigenen Raum für die Regeneration von Körper und Geist zu schaffen, auch wenn dies notwendig ist. Mit den Apps hingegen braucht man nur eine Matte und sein Handy, um ohne Einschränkungen zu üben, ohne dabei auf eine gute Anleitung verzichten zu müssen.
Die Apps sind auch nützlich, wenn man keinen Zugang zu einem Kurs hat. Das gilt im Urlaub, auf Reisen, aber auch, wenn man in einer kleinen Stadt wohnt und der Besuch eines Kurses mit langen Fahrten verbunden wäre. Darüber hinaus haben es die Apps in den letzten langen Monaten, in denen es aufgrund der Pandemie Einschränkungen gab, ermöglicht, Yoga auch dann zu praktizieren, wenn die Fitnessstudios geschlossen und die Kurse ausgesetzt waren, und das in einer Zeit, in der das Streben nach körperlichem und geistigem Wohlbefinden besonders wichtig ist.
Ein weiterer Vorteil besteht sicherlich darin, dass man sich mit den Besonderheiten dieser uralten Disziplin vertraut machen kann, bevor man in einem spezialisierten Zentrum und mit einem Lehrer beginnt, sie im eigentlichen Sinne zu praktizieren. Yoga ist eine Disziplin, die unbestreitbar körperliche Vorteile bringt, aber sie hat eine starke und unausweichliche spirituelle Komponente und unterscheidet sich daher wesentlich von ähnlichen Aktivitäten, wie z. B. Pilates. Außerdem gibt es viele verschiedene Arten von Yoga und ebenso viele verschiedene Herangehensweisen an die Disziplin. Daher kann das Experimentieren mit Apps eine großartige Möglichkeit sein, sich dem Yoga schrittweise und bewusst zu nähern.
Die besten Apps für Yoga
Hier sind einige der besten Apps, die alle in den wichtigsten iOS- und Android-Stores heruntergeladen werden können, um sich dem Yoga zum ersten Mal zu nähern oder die Praxis unabhängig zu vertiefen. Sie unterscheiden sich in ihrer Herangehensweise und Funktionalität, streben aber alle ein perfektes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist an. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine herunterzuladen und loszulegen.
Asana Rebel
Die App wurde von einem Team von Fitnessexperten entwickelt und konzentriert sich daher hauptsächlich auf den physischen Aspekt der Disziplin. Das vorgeschlagene Ziel ist es, durch Übungen, die von den Asanas (Stellungen) des Yoga inspiriert sind, abzunehmen und in Form zu kommen. Der Ansatz ist sehr motivierend und kann zweifellos ein positiver Anreiz sein, mit dem Training zu beginnen und es beizubehalten. Er ist aber auch optimal für all diejenigen, die sich dem Yoga nähern möchten, aber Angst haben, nicht ganz im Einklang mit seiner eher meditativen und spirituellen Dimension zu sein.
Nach dem Herunterladen der App werden Sie aufgefordert, Ihre Größen- und Gewichtsparameter sowie Ihr Fitnessniveau und das Gewicht, das Sie erreichen möchten, einzugeben.
Auf der Grundlage dieser Werte wird dann ein personalisierter Tagesplan erstellt, der auf über hundert verschiedenen Workouts basiert. Sie können verschiedene Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Intensität und Dauer wählen. Das Herunterladen ist kostenlos, aber der Zugriff auf die Inhalte ist nur mit einem Monats- oder Jahresabonnement möglich.
Down Dog
Down Dog ist vielleicht die bekannteste Yoga-App und hat ihren Namen von der wohl berühmtesten Asana, dem herabschauenden Hund. Nach dem Herunterladen der App werden Sie sofort aufgefordert, Ihr Erfahrungsniveau anzugeben. Sie können zwischen zwei Anfängerstufen (diejenigen, die es noch nie gemacht haben, und diejenigen, die bereits einige Stunden genommen haben), zwei Mittelstufen (diejenigen, die bereit für komplexere Positionen sind, und diejenigen, die sich mit fast jeder Asana wohlfühlen) und schließlich einer Stufe für Fortgeschrittene wählen.
Sie können zwischen verschiedenen Stilen und sogar dem Tempo wählen, in dem Sie üben möchten, von der langsamsten bis zur schnellsten. Es ist auch möglich, sich auf verschiedene Aspekte zu konzentrieren, z. B. auf die Stärkung eines bestimmten Körperteils, die Verbesserung des Gleichgewichts, die Steigerung der Flexibilität oder die Konzentration auf den Atem.
Pocket Yoga
Pocket Yoga bringt das Wesentliche einer jeden Yoga-App auf den Punkt: die Möglichkeit, die tägliche Praxis auf dem Smartphone zur Hand zu haben, wann immer man es schafft, sich tagsüber einen Moment für sein Wohlbefinden freizuhalten. Die Besonderheit dieser App liegt in der Tatsache, dass sie sehr klare audiovisuelle Anweisungen enthält, die den Benutzer Schritt für Schritt durch den Aufbau der Haltungen führen.
Die App bietet auch ein Wörterbuch der Haltungen, so dass Sie sich mit ihnen vertraut machen und sicherstellen können, dass Sie sie korrekt ausführen. Aus diesem Grund ist sie besonders für Anfänger geeignet, aber auch für diejenigen, die bereits mit den verschiedenen Asanas vertraut sind, kann sie ein praktisches Hilfsmittel sein. Die App verfolgt auch Ihre Trainingseinheiten, überwacht Ihre Fortschritte und die Menge der verbrannten Kalorien während jeder Sitzung.Die Hintergrundmusik kann aus einer speziellen Bibliothek ausgewählt werden.
Daily Yoga
Daily Yoga kombiniert die klassische Funktionalität einer Yoga-App mit einer Community von Yoginis aus aller Welt. Diese App ist besonders beliebt, weil sie es Ihnen ermöglicht, mit anderen in Kontakt zu bleiben und Ihre Fortschritte mit anderen zu teilen, was eine großartige Möglichkeit ist, sich selbst zu motivieren, um Ihre Bemühungen aufrechtzuerhalten und Ihre Ziele zu erreichen.
Wenn Sie die App herunterladen, müssen Sie Ihr Ziel auswählen, wie z. B. Gewicht zu verlieren, den Muskeltonus zu verbessern, zu meditieren usw. Dann werden Ihnen verschiedene Sequenzen angezeigt. Anschließend werden Ihnen verschiedene Asana-Sequenzen vorgestellt, die speziell auf Ihr Ziel ausgerichtet sind und sich für unterschiedliche Erfahrungsstufen eignen, die deutlich gekennzeichnet sind, damit Sie eine fundierte Auswahl treffen können. Alternativ können Sie auch auf ein Standardprogramm für die tägliche Praxis zugreifen.
Yoga in 5 Minuten
Die Besonderheit dieser App ist das Vorhandensein einer Stoppuhr, die die Zeit jeder Sitzung aufzeichnet, die, wie der Name verspricht, fünf Minuten nicht überschreitet. Es ist daher die perfekte App für diejenigen, die sich selbst motivieren und kurze Übungseinheiten durchführen wollen, die vielleicht über den Tag verteilt wiederholt werden, zum Beispiel beim Aufwachen, in der Mittagspause oder vor dem Einschlafen.
Diese App ist besonders nützlich für diejenigen, die das Üben mit einem Fokus auf bestimmte Sequenzen integrieren wollen und sich dabei auf die umfassenden Erklärungen der App selbst verlassen können. Jede Sitzung umfasst eine Kombination einfacher Asanas, die für jeden erschwinglich sind, und die anhand von Bildern und präzisen Anweisungen erklärt werden. Nach dem Herunterladen können Sie eine kostenlose Testversion ausprobieren. Danach können Sie wählen, ob Sie ein monatliches Abonnement abschließen oder eine einmalige Gebühr zahlen möchten.
Simply Yoga
Simply Yoga: Die Botschaft dieser App könnte nicht klarer und direkter sein, denn sie basiert vollständig auf einer Schnittstelle und Navigationspfaden, die extrem intuitiv und daher sehr einfach zu bedienen sind. Ein Großteil der Inhalte ist kostenlos zugänglich, während nur ein Teil der Inhalte die Zahlung eines Abonnements erfordert, das es Ihnen auch ermöglicht, die App ohne die lästige Präsenz von Werbebannern zu nutzen.
Nach dem Start der App können Sie zwischen zwei Hauptabschnitten wählen, den klassischen Routinen und den neuesten Routinen, innerhalb derer Sie dann die Dauer der Übung auswählen können, die Sie durchführen möchten, angeleitet von sehr erklärenden Videos mit Audio-Erklärungen in Englisch. Alternativ dazu finden Sie im Bereich Streaming zahlreiche Sitzungen mit verschiedenen Lehrern, die sich auf unterschiedliche Yogastile beziehen und deren Dauer immer gut angegeben ist. Auf diese Weise können Sie jeden Tag Ihre eigene Routine wählen und haben Zugang zu verschiedenen Funktionen und kostenlosen Inhalten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden können.