Nie zuvor haben wir die Dringlichkeit und das Bedürfnis verspürt, uns zu bewegen und die richtigen Motivationen, manchmal sogar Ausreden, zu finden, um uns draußen an der frischen Luft zu bewegen. Für viele von uns haben diese Monate der erzwungenen Unbeweglichkeit und des Eingesperrtseins in der Wohnung unserer körperlichen Fitness geschadet. Da Fitnessstudios und Sportzentren geschlossen sind, ist die einzige mögliche Alternative die individuelle körperliche Betätigung, insbesondere die einfachste und grundlegendste Art: das Laufen. Damit Sie immer die richtige Motivation haben und Ihre Ziele im Auge behalten können, empfiehlt es sich, eine App auf Ihr Smartphone herunterzuladen, die Sie bei Ihren Trainingseinheiten unterstützt. Entdecken Sie die besten Lauf-Apps.
Die besten Lauf-Apps
Ob Sie nun schon eine Weile laufen oder erst jetzt damit beginnen, um nach vielen Monaten der Inaktivität wieder in Schwung zu kommen, hier sind die besten Lauf-Apps zur Auswahl. Es wird immer empfohlen, dass Sie Ihr Training innerhalb von Entfernungen absolvieren und zu überfüllte Parks oder Grünanlagen vermeiden, insbesondere in Städten. Mittlerweile sind alle Smartphones auf dem Markt mit Sensoren ausgestattet, die die Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und eine genaue Aufzeichnung der bei jeder Trainingseinheit zurückgelegten Strecke aufzeichnen.
Das Trainingserlebnis wird erheblich verbessert, wenn Sie die Möglichkeit haben, die Funktionen der App mit einer Smartwatch oder einem anspruchsvolleren Lauftracker zu verknüpfen, der jetzt die App selbst ist. Auf diese Weise können Sie eine ganze Reihe von zusätzlichen Parametern und Funktionen überwachen, die es Ihnen ermöglichen, bewusst und konzentriert zu trainieren. Hier sind die besten Apps, die wir Ihnen empfehlen, die alle in den wichtigsten Stores für Android- und iOS-Geräte erhältlich sind:
Strava Run, Ride & Swim
Diese innovative App ist nicht nur für das Laufen, sondern auch für Schwimmen, Radfahren und viele andere Sportarten geeignet. Sie ist ein universeller Tracker, der klassische Tracking-Daten mit motivierenden Ranglisten kombiniert und Läufern, die sie nutzen, Herausforderungen bietet, um sich zu verbessern und mit ihren Freunden zu teilen.
Adidas Running
Bereits bei Runtastic ist Adidas Running eine All-in-One-App, mit der Sie Ihr Training überwachen und eine Vielzahl von anpassbaren Parametern wie Zeit, Geschwindigkeit und Distanz verfolgen können. Außerdem erhalten Sie Sprachanweisungen und Belohnungen für das Erreichen Ihrer Ziele und die Verbesserung Ihrer zukünftigen Fortschritte. Adidas Running ist in seiner Grundfunktion völlig kostenlos und ermöglicht es Ihnen auch, Ihre Ergebnisse und Leistungen mit einer großen Läufergemeinschaft zu teilen. Um zusätzliche Funktionen wie Trainingspläne, Routenplanung und Intervalltraining freizuschalten, ist ein Premium-Abonnement erforderlich.
Asics Runkeeper
Besonders bei professionellen Läufern und anderen Läufern beliebt, stützt sich diese App stark auf GPS-Signale, um Ihre Messwerte und Fortschritte während des Trainings zu verfolgen, und funktioniert ebenso gut beim Radfahren und sogar beim Wandern. Die App misst nicht nur die klassischen Parameter eines Lauftrackers, wie z. B. den Kalorienverbrauch und andere Metriken, sondern enthält auch eine Vielzahl von Trainingsplänen, die mit Erinnerungen und Herausforderungen angepasst werden können, um Ihre Ziele zu verbessern. Die Nutzer können außerdem wählen, ob sie frei laufen oder vordefinierten Routen folgen wollen. Runkeeper kann kostenlos heruntergeladen werden, erfordert aber monatliche und jährliche Abonnements.
Pacer
Pacer ist im Grunde ein Schrittzähler, der die in Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch eingebauten Sensoren nutzt, um nicht nur Ihre Schritte, sondern auch Ihre Geh- und Laufzeiten und die zurückgelegte Entfernung zu erfassen, was ihn zu einem einfachen und äußerst intuitiven All-in-One-Fitness-Tracker macht. Die App ermöglicht es den Nutzern auch, ihr Training zu personalisieren, Routen zu visualisieren, Leistungsziele zu erstellen und sogar an Online-Wettbewerben teilzunehmen, dank einer umfangreichen sozialen Dimension, die sich unter den Nutzern entwickelt hat. Pacer ist kostenlos, mit Ausnahme einiger optionaler Abonnement-Funktionen wie geführte Trainings und anpassbare Abnehmprogramme.
Map My Run von Under Armour
Diese auf Läufer zugeschnittene App nutzt das integrierte GPS und die Sensoren Ihres Geräts, um die wichtigsten Kennzahlen eines Lauftrackers (Streckenkartierung, Zeit, Geschwindigkeit und zurückgelegte Strecke) aufzuzeichnen. Die Funktionen werden durch Echtzeit-Statistiken, Herzfrequenzsensoren, die Möglichkeit, sowohl Android Wear als auch Apple Watch zu koppeln, sowie die Überwachung von Ernährung und Diätplänen erweitert. Mit einem Premium-Abonnement können die Nutzer Werbung entfernen, ihren Standort während des Trainings in Echtzeit teilen und Sprachcoaching erhalten.
Endomondo Sports Tracker
Die Entwickler von Map My Run und Map My Ride bieten auch diese Fitness-App in den Android- und iOS-Stores an, mit der die Nutzer den Fortschritt einer beliebigen sportlichen Aktivität (Dauer, Entfernung, Kalorienverbrauch) aufzeichnen können, z. B. beim Laufen oder Radfahren. Endomondo ist minimalistisch, praktisch und benutzerfreundlich und ermöglicht es Ihnen, Übungen und Trainingsziele unter Anleitung eines Audio-Coaches zu planen, der Ihnen Feedback und Bewertungen geben kann. Die App verfügt über einen sozialen Bereich, in dem Sie Ihre Trainingserfahrungen austauschen, Notizen vergleichen und so genannte Peptalks, sehr kurze Textnachrichten, die ausschließlich der Ermutigung dienen, austauschen können. Mit einem Premium-Abonnement verschwindet die Werbung, die Statistiken sind detaillierter und Sie können Ihre Laufpläne individuell anpassen.
RunGo
Diese App ist darauf ausgerichtet, Läufern zu helfen, neue und sichere Jogging-Routen leicht zu entdecken und zu finden, wenn sie in einer unbekannten Stadt unterwegs sind, sei es geschäftlich oder privat. Die Sprachnavigation führt den Nutzer zur gewünschten Strecke und es ist auch möglich, Routen herunterzuladen, um sie offline verfügbar zu machen, zu personalisieren oder teilweise zu nutzen. Ein Premium-Abonnement bietet Zugang zu geführten Touren, in denen lokale Läufer die Strecken beschreiben, einschließlich Sehenswürdigkeiten und anderer nützlicher Informationen.
Nike Run Club
Diese berühmte, kostenlose und bei Laufbegeisterten weltweit beliebte App der Marke Nike ist ideal für Läufer aller Erfahrungsstufen, sowohl für Anfänger als auch für Experten, und ist gleichzeitig ein Tracker, Musikplayer und soziales Netzwerk für Nutzer. Sie enthält nicht nur eine Vielzahl von Trainingsplänen, die an Ihre Ziele angepasst werden können, sondern auch alle Tools, die Sie benötigen, um Ihre Trainingserfahrungen mit anderen zu teilen, sogar die Nike-Schuhe, in denen Sie laufen, zu markieren, Audioanfeuerungen von Ihren Freunden zu hören und Audioanregungen, die von professionellen Nike-Athleten für Benutzer aufgenommen wurden.
Pumatrac
Puma ist mit diesem Tracker auch in die Welt der kostenlosen Lauf- und Trainings-Apps eingestiegen. Er integriert alle Standard-Überwachungsfunktionen und zeichnet sogar das Datum und die Uhrzeit des Trainings auf. All diese Daten summieren sich zu einer Punktzahl, die die Qualität Ihrer Laufeinheit definiert, sie mit der anderer Läufer in der Laufgemeinschaft vergleicht und Ihre Erfahrung bei der Nutzung der App personalisiert.
Road ID
Diese App ist ein sehr nützliches Tool, das es Läufern, die gerne frei laufen, auch über lange Strecken, ermöglicht, ihren Standort mit Familie und Freunden in Echtzeit zu teilen, alles digital aufgezeichnet und über einen per E-Mail oder SMS verschickten Link verfügbar. Road ID sendet auch spezielle Warnungen an bestimmte Personen, wenn Sie länger als 5 Minuten anhalten, und erstellt eine Karte mit Ihren Notfallkontakten, Ihrer Blutgruppe und eventuellen Allergien, die als Hintergrundbild in Ihr Smartphone importiert werden kann. In einem Notfall ist das definitiv lebenswichtig.